carolinedeutgen

Idag har jag vart på Artro hemma i Stockholm för att göra styrkemätningstest för knät. Om det gick bra eller dåligt? Ja det vet jag inte det beror ju på vad man siktar på. Jag vill ju komma tillbaka så fort som möjligt så aa, det gick väl helt okej ändå.

Efter som att jag har min knäskada som projektarbete så har jag skrivit en ganska lång text om hur det gick idag på Artro så kände att det verkade onödigt at tskriva en till så jag klistrar in den här rakt av. Kan dock kännas lite jobbig att läsa så jag kan ju dra en snabb sammanfattning av det hela längst ner i inlägget!

ARTRO CLINIC

(Det är det högra benet jag har opererat).

Vi började med att mäta rörligheten i knät och där skilde det inte mycket alls så det var bra. Vi mätte även sträckningen och den var också bra. Sedan fick jag någon apparat på knät och då kollade han hur stabila själva korsbanden var i de båda knäna och de såg också bra ut!

Efter det fick jag sätta mig i en sorts maskin som var som en stol där benen fick hänga ner och då var det ena benet fastspänt i någon pendelgrej. Nu skulle jag utföra tre olika tester. Det var:

Explosiv styrka: Pendla med benet upp och ner så snabbt jag kunde med lättare motstånd.

Grovstyrka: Pendla med benet upp och ner så snabbt jag kunde med tyngre motstånd.

Excentrisk styrka: Delen där benet sitter fast fördes upp och ner och jag skulle bromsa så mycket jag kunde med både baksidan och framsidan.

Jag fick ut tre stycken papper med resultat på dessa tre tester.

Explosiv styrka:

På baksida lår hade jag på mitt högra opererade ben 108% styrka jämfört med mitt vänstra. Det betyder alltså att jag är starkare i mitt opererade ben jämfört med mitt andra. Vad det gäller framsidan hade jag 73% styrka i mitt högra jämfört med det vänstra. Det är upp mot 90 man ska ligga så där har jag fortfarande en del att jobba på.

Sjukgymnasten sa även att om man kollar på förhållandet mellan framsida och baksida lår så ska baksidan i slutändan vara starkare än framsidan. Man ska ligga på omkring 65% för att ha så liten skaderisk som möjligt. Jag låg då alltså på 55% på mitt vänstra ben och 81% på mitt högra. Det betyder att jag måste öka styrkan i baksida lår på mitt vänstra ben och öka styrkan i framsida lår på mitt högra ben så att båda benen blir lika starka och så att jag får rätt förhållande mellan framsida och baksida lår.

Grovstyrka och Excentrisk styrka:

Kollar jag på dessa papper ser jag ungefär samma siffror som på det tidigare pappret. Fokus nu ligger alltså på att jobba upp styrkan i framsida lår på mitt opererade ben och försöka få båda benen lika starka.

Som ett sista test fick jag göra enbenshopp då jag skulle hoppa så långt jag kunde på ett ben. Godkänt hopp är då man hoppar och landar på foten utan att röra den i sidled eller att man tar emot sig i golvet med den andra foten. Tre sådana hopp per ben skulle jag göra. Blev hoppet inte godkänt var det bara att börja om tills man klarade det.

Jag kom längre och längre för varje hopp jag hoppade med båda benen och det sista hoppet hamnade jag på omkring 163 på mitt vänstra och 141 på mitt högra vilket ger en procent på ca: 87% vilket ändå är bra då man i slutändan ska ligga på 90%.

Så jaa det blev blandade resultat men jag är glad att jag gjorde det så jag vet vad jag behöver jobba på. Ska tillbaka vid jul någon gång för att göra samma test igen så nu ska jag verkligen lägga fokus på rätt saker!

Sammanfattning

Heej!!

Nu har det regnat i Umeå två veckor i sträck... aa med undantag från i söndags då....men det är inte okej. Det bara forsar ner. Men men..hoppas det försvinner snart!!

Tänkta bara berätta att jag idag har varit med lite grann på innebandyträningen dårå:D Var med på teknikträningen med ettorna i morse då det blev lite passningsövningar och skott! Sedan var jag med på lagträningen också, blev dock bara en övning innan tvåmål men var ändå med på den och på uppvärmningen! :D Jag kan ju inte direkt säga att det känns så bra så att jag kan börja spela snart.. nej nej det är lång tid kvar!! Men det känns ändå bra att jag kan vara med lite grann, bara jag själv får bestämma tempot och inte är med på något närkampsspel och tar maxlöpningar så funkar det hyfsat! :) Så det gillar vi!! Det som är fokus nu är att få tillbaka styrkan i låret, skiljer fortfarande omkring fyra cm om man jämför höger med vänster och det är rätt mycket. Men jag kör på!!

Ne tänkte faktiskt sova nu! Drar en spontan hemresa till Stockholm imorn faktiskt!! Ska fixa lite saker! Och sen så saknar jag ju faktiskt alla där hemma!! Sa godnatt till lillebror för ett tag sen.. ååhh vill krama han nu!! Så STHLM imorn får ni se mig!!

Sov gott allihopa!! Puss<3

En annan sak.. jag trodde jag hade fått tillbaka min matlust helt... men guud vad jag äter nu!! Helt sjukt jag är hungrig hela tiden och äter hur mycket som helst! Hahah var på donken förra helgen och beställde och hon trodde jag hade beställt åt Daniel också som stod bakom mig. Hon kolla förbi han och fråga om nån ville beställa. hahha. Och så har jag blivit helt kär i frökusar. Eeh aa det är några mackor som heter så. Men dom e så goda att rosta och ha skinka på!!! Onödigt vetande om mig men nu vet ni det!

Sen har jag blivit lite shoppinggalen också... ååh ser kläder och skor överallt hela tiden som jag vill ha. Ska inte bli så överdriven så jag aldrig har pengar på kortet det är inte det men aa.. jag ser mycket fint iaf!


Okej... sen till den tråkigaste nyheten som finns just nu.. som alla redan vet... att Julia Nordin har dragit av korsbandet igen... asså det är så jävla orättvist!! Hon drog av det för två år sen och har kämpat för att komma tillbaka och varit hur bra som helst både här hemma och i landslaget. och så händer det här... jag började seriöst att gråta när jag fick reda på det. Tycker så synd om henne. Hon har förmodligen hört det tusen gånger förut men är det någon som klarar det här så är det Julia. Hon kommer tillbaka!

Ne nu ska vi dra oss ifrån datan ett tag. Vi hörs! Ha det bra sålänge!
Puss, saknar alla er där hemma!!!
<3

Kom hem för ett tag sen från Emelie då hon jag och Evelina har kollat på fotboll och aa... druckit lite kaffe;) Hahha vi skull evara duktiga och göra nån komplicerad kaffevariant med skummad mjölk och kakao och aa.. tillslut blev det bara riktigt starkt och inte så jättegott kaffe!! Men det funkade!

Mysigt var det! Och igår var vi och Conne hemma hos Evelina en stund efter skolan och gjorde vofflor och hade det trevligt!! Eller vad säger logiken Conne?! ;) hahha goda var dom iaf!! Gick även upp tidigare och löpte lite innan skolan och sen gick jag även till Nolia på kvällen och körde igenom styrkan! Mm varje dag ska det köras på nu, inga undantag!! Var efter skolan och rehabba idag också. Lite tråkigt är det när man är själv men man har ju alltid friidrottarna där som man kan snacka med så det är inga problem;)

Imorgon är det iaf träningar både på morgonen och kvällen så då får jag lite sällskap av mina kära rigare!!

Jaa annars då? Knät går frammåt! Igår kändes det för första gången ganska normalt att springa. Haltade inte som jag gjort tidigare så det är kul att man märker skillnader!

För övrigt har jag haft electropoplåten på huvudet hela dagen och spelat wordfeud som typ alla i hela Sverige spelar nu känns det som?! Råkade dock resigna mot Jossi då jag hade värsta ordet på gång!!!!!!Tryckte fel.. aaah va less jag blir!!! Aja..

Nee nu ska jag väl sova snart! Imorgon drar ju killarna till Bosön på landslagsläger!! Tror det är 6 killar från RIG, riktigt bra! Säger bara lycka till och kör hårt!!

Godnatt alla!!! Vi hörs och ses!! Puss!

Då var Nolia cup spelad för tredje och sista gången med RIG! Och det har aldrig gått så bra som nu. Vi tog oss ju ända till final då vi förlorade mot Dalen vilket inte är så konstigt. Jag tycker ni har gjort en jättebra cup tjejer!!

Så har skolan börjat också. Vi satte igång med lektionetr och så på en gång men det är fortfarande lugnt vad det gäller plugg vilket är väldigt skönt!

Sen har jag äntligen fått tag på sjukgymnast och nu har jag helt plötsligt tre!?! Jag fick ju int etag på han jag skulle till egentligen, så papap ringde ett anant ställe i stan som jag ska gå till på tisdag plus att jag har pratat med skolan så ska gå till skolsyster imorn och få en tid på Idrottsmedicin också! Sen ringde även han Lars från Rehab Center som jag skulle till från början så var där i torsdags. Så från att ha ingen till att ha tre... aa bättre så iaf!! Jag ska gå till alla tre nu en gång och så får jag se vilket som känns bäst och är lämpligast!!

Var som sagt hos en av sjukgymnasterna i torsdags och då fick jag ett helt nytt träningsprogram som är ganska så mycket tuffare än mitt tidigare. Förut har jag fått göra utfall, bäckenlyft, benböj med lätt vikt och jag har bara fått jogga tre ggr i veckan. Nu ska jag köra styrka i maskiner varje dag(bencurl, benspark, benpress) och kordinationsövningar två ggr om dagen. Jag får även jogga i omkring 20 min varje dag eller cykla om jag skulle vilja det. Det är ju lite skilnad men jag älskar det!! Frågade typ tusen gånger om jag itne behövde vila nån dag eller om jag kunde köra även fast det svullna lite. Det är bara att köra på sa han!! Jaa!! Jävlar vad jag ska träna!!

Var på Gammlia med tjejerna hela dagen och förde bollinnehavsstatistik som nu mera är mitt jobb på matcherna. Kom sen hem runt sju och då gick jag ner till Nolia i 50 min och cyklade och körde rehab! Var bara jag och vaktmästaren där men aa.. det gick bra! 

Imorn är det skola igen. Börjar inte förns elva då vi ska ha pyramidsamtal med Peter och Tore. Tänkte även gå upp lite tidigare och träna innan och köra på med rehabben!!

Har ju haft Daniel här över helgen också!! Mysigt!!

Ne sov gott allihopa!!!! Hoppas ni haft en bra helg!!

Heej allesammans!

Först vill jag säga att jag hade det jättemysigt igår med tjejerna. Vi 93:tjejer åt tacos ute på evelinas uteplats och hade det jättemysigt. Jag tycker vi har varit bra på att hitta på saker tillsammans den här veckan vi har varit i Umeå. Kul!! Hoppas det fortsätter så!

Gick till Nolia imorse för jag tänkte träna lite men... det var stängt-.- åh jag har inte fått tag på nån sjukgymnast heller :/ har lite panik jus tnu men hoppas det löser sig nästa vecka iaf!!

snart så ska ja till stan med KArin och träffa Evelina och Emelie så sa vi äta lite och kolla runt. Ikväll blir det ännu en rolig kväll med tjejerna hos Emelie och sen får vi se vad som händer! :)

Ne nu ska jag göra mig i ordning! Ha en riktigt bra lördag allihopa!!

Hallooo!!!

Jag kan bara säga att jag älskar min lägenhet, jag älskar människorna och jag älskar Umeå!! hhihhii ne men det är hur bra som helst här uppe, nu har ju ifs inte skolan börjat på riktigt än men ändå, det kommer bli ett bra år det här!!

Hade det sjukt kul med alla tjejer och killar i lördags måste jag säga. Vi var ett gäng tjejer hos Karin först och grillade innan vi drog vidare till boysen och de andra!!  annars i veckan har jag bott in mig i lägenheten, vart på stan med tjejerna och aa.. gjort pannkaka hos emelie ;) Har även haft lite människor här på fika i lägenheten också :)

Jag flyttade ju i början av juli från elevhemmet till en liten etta precis bredvid skolan. Det tar ca fem min att gå till skolan och träningshallen, ca 2 att gå till ica, kvart att gå till stan och tio min till närmaste kompis!! Så man kan säga att det är ett ganska så bra läge!! Trivs hur bra som helst!!

Det är några saker som är annorlunda det här året jämfört med tidigare år:

* Jag bor inte på elevhemmet
* Vi kommer ha lagträningarna kl:8 på morgonen istället för 16 på kvällen
* Vi har fått ny sponsor, hade puma nu ska det bli Athletica
* Kjol? mm det är en fråga som ännu inte är besvarad men.. tror det lutar lite mer åt - än +
* Vi har fått en ny hemmahall, spelade på Musköten nu är det nya Gammlia
* Jag kommer inte spela innebandy på iaf hela första omgången
* 92:orna har gått ut:( men vi har fått nya härliga 95:or :)
* Peter och Tore kommer att vara tjejernas tränare och inte bara Tore som förut
* Och vad det gäller skolan har vi typ nya lärare i varje ämne

Aa det är det jag kommer på just nu! Lite upp och ner men mycket postivt!!

Imorn blir det träning 8.00 på morgonen och på kvällen blir det lite tacomys hos våran egna evsistar!!

Ha det bra sålänge!!!!
<3

Åååhh.. har inte varit sjuk på hela sommaren så blir man jätteförkyld nu?!!? Så farligt är det inte men det bara rinner..... men det går väl snart över får vi hoppas!

Jag har typ varit lika trött idag som igår.. det e helst sjukt, orkar ingenting.. men var iväg hos sjukgymnasten iaf och körde på lite och det gick bra. Ska springa imorn igen.. och då får jag öka från jogga 1min/gå 4 till 2min/gå 3 ;) Mmm här kör vi på.. hahah!

Har precis tagit en väldigt skön dusch och nu ska jag nog bara kolla tv.. skööönt!!

Väldigt härlig bild från prag!!! :)

Tjooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!

Ååhh kom hem i morse vid 12 nån gång efter en jättebra vecka i Prag med RIG!!!!!!!!!! Ååhh det var så kul att få träffa alla igen där på Arlanda innan vi skulle flyga! Och alla 95:or vare också jättekul att få träffa, tycker verkligen att alla kom in i laget både på och utanför planen!!! Ååhh vill bara tillbaka!!! Självklart är det skönt att få komma hem också, jag somnade typ i soffan på en gång när jag kom hem.. jaa det har varit långa intensiva dagar men kul har det varit!!!.. även fast jag inte har spelat någonting. Visst, det är klart att jag bara vill hoppa in och spela hela tiden men samtidigt vet jag att jag inte kan och har som ställt in mig på att jag inte ska spela. Såå jag har fått sköta statistiken om bollinnehav och räknat massa procent och så men a...och så har jag sprungit och gjort mina övningar när de andra har värmt upp och så..men har ändå haft sjukt kul med alla!!

Veckan började med att vi tränade där i Prag och lärde känna varndra. Sedn började cupen på torsdagen och vi spelade riktigt bra i de flesta matcherna med tanke på att vi inte spelt ihop oss någonting tidigare. Det slutade tillslut med att tjejerna åkte ut mot Pixbo i kvarten och killarna i 1/8 mot Täby FC... men vi har som sagt spelat jättebra så vi ska definitivt vara nöjda!!! En sak som jag inte kommer glömma på ett tag är vår uppvärmning mot Pixbo! Ni var grymma tjejer!! Ska fixa video på den så ni får se!!

Förutom innebandy har vi varit i stan och shoppat, ätit och vissa har varit och badat. På lördaen hade vi middag tillsammans alla killar och tjejer vilket var kuul!!! På söndagen kollade vi på damfinalen Dalen-Pixbo då Pixbo tog guldet!! Träffade även mina beletjejer då också :D


Asså aa... jag är verkligen jättetaggad på att åka upp till Umeå snart och träffa alla igen. Det ska bli så kul det här året. Tänk att det är mitt sista åt :O vad hände där liksom????? Jag ska bara njuta av det här sista året.. och ser faktiskt fram emot all träning och allt även fast jag inte kommer träna någon innebandy i början. Jag ska köra på med mina övningar och bygga upp allt jag tappat och bara aa.. köra på!!! Fast inte för fort jag vet.. jag ska skynda långsamt!!

Flyger upp till Umeå nu på lördag som många andra och då ska jag bo i min lägenhet :D assåå ååhh!!!!!!! Vill dit nu!!

Vill även säga att jag har haft en sjukt bra sommar här hemma också med tjejerna, familjen, Daniel och alla!!! Verkligen hur bra som helst!!! Kommer sakna alla!! Ska ta vara på de här sista dagarna hemma nu sen är det dags för en ny termin!!


Lite innebandybilder :)

Lisa!



Jennifer mot Julia!



Cornelia!



Sofia!




Emelie, Nathalie, Rebecca och Ida!

Tack för en bra vecka tjejer och killar!!

Hallooo allihopa!!

tänkte bara säga att jag åker till Prag imorn med alla RIGARE!!! Blir där en vecka och coachar litegrann!! Vi är där i några dagar och tränar och lär känna de nya 95:orna sen blir det matcher i Czech Open!!

Annars då.. jag har varit på bpde Daniels land och mitt land i veckan och hemma hos Jennifer med några!! Jag har även sprungit för första gången :O!!!!!!! :D Det kändes jättekonstigt, kändes som att jag haltjoggade typ. Men det gjorde inte ont alls så jag var nog bara lite ovan. Sprang idag igen för andra gången och då kändes det lite bättre. Får dock bara jogga 1min /gå 4min och upprepa det fyra gånger så det blir inte så mycket men man måste börja någon gång!!!

Jaa så jag drar till Prag imorn ja och kommer hem måndag om en vecka!! Beles damlag åker ner på tisdag också så kommer säkert träffa dem där några gånger!!  Vi spelar dock inte i samma serie men ses kommer vi ju att göra!! :)

Ha det så bra sålänge allihopa!



Lite ovant... men väldigt kul!! :)

Jag gör lite vad jag kan. Har tränat i vårat lilla gym idag med skivstång och har gjort de vanliga som armhävningar, situps och lite sånna saker. Gjorde även dips på altanräcket, det kan ni testa om ni vill. Ta ett 90graders hörn på nått räcke eller så, det funkar jättebra att göra dips där!!! Jaa sen har jag bollat lite med klubba och boll på altanen. Man kan ju liksom inte sitta still och göra ingenting!!




Bit ihop och kör! Det funkar ganska ofta! Även om det inte alltid är så lätt!!

Godnatt alla!! I natt kommer Daniel hem från Turkiet och han kommer direkt hem till mig och min säng!!! Saknar han så mycket nu!!!

Godnatt!! <3

Mamma och pappa håller på att fixa runt poolen och det blir så fint!! :)

Lite bilder på tomten bara! :)














Pappa har fixat så att man kan dra av poolplasten lättare!!





Och mamma har fixat blommor!!









Så fiint det blev!! :) Övningskörde lite idag också och det gick ju braaa!! Dock inget körkort än på ett tag tyvärr.. men det kommer nån gång det me!!
 

Lite svårt att hålla sig uppdaterad när man inte är hemma hela tiden men försöker så mycket jag kan :)

Har varit ute med båten med Jennifer, Matilda och Henke nu sen i måndags. Det är Jennifer som har en motorbåt och Matilda en segelbåt så åket vi runt tsm till olika öar! Tredje året i rad nu och lika mysigt varje gång :) Vi har solat när solen har varit framme och spelat kort i båten, jag och Jennifer och gjort våra rehabövningar och så har vi gått promenader på öarna och så. Och badat såklart.. i typ 18 grader så det blev väl inga långvariga badstunder men nått dopp här och där blev det iaf :)

Jag har lite bilder från Utö och båten som jag tänkte bjuda på :)

Och så vare ju knät ja.. fan... varje gång man tänker på det undrar man varför det egentligen var tvunget att hända?!?!?!??!?! Men men.. det käns bättre och bättre iaf. Var hos sjukgymnasten igår och då fick jag börja jogga på tjockmatta och hoppa jämfotahopp framåt :D Och i början av nästa vecka tar jag mina första löpsteg ;) Mmm det ni!! Så det går framåt iaf!!!




Fick en gaaanska så god lunch igår när jag kom hem från båten!



Jag och Jennifer i stan! :)














Utöbilder :)













Och båten! :)












<333333

Heej bloggen och aallaaaa mina fina läsare!!!! hahah.. jaa jag kom ju hem från Kreta för en vecka sen men aa.. det har varit lite saker imellan så har inte riktigt tagit mig tiden att fixa med alla bilder och så men nu är det klart.

Hade det verkligen hur bra som helst där med Daniel!! När vi kom ditt och fick se vårt rum var det som en stor säng i ena änden av rummet med skjutdörrar till andra änden där soffa och bord fanns. Sen hade vi även en ca 6m stor balkong med utsikt mot havet, aa lite i alla fall, och jacuzzi på rummet!! Det var hur nice som helst!! Hotellet var också jättefint. Vi hade allinclusive så vi kunde bara gå ner till restaurangen när vi ville och det var jättebra mat. Hhah det fanns spaghetti och köttfärssås varje dag så om man inte blev mätt på det ena så kunde man ta lite av det också för at tbli riktigt mätt.. så mat fanns det gott om!! Vi var både vid poolen och nere vid stranden. Och jättebra väder hade vi också. 32-38 grader och det kändes! Svetten bara rann i solstolen.. haha... och man kunde inte stå på sanden alls för den var kokhet.. fick typ springa ner i vattnet.. lr aa gå så fort jag kunde iaf ;) Jaa vi har väl mest myst vid standen och hotellet och gått ut och ätit två gånger och kollat runt lite. Ena dagen blev det pizza.. hehhe.. men gott vare!!! Sista dagen drog vi till med aa.. nån fisk och jumboräka!! Vi satt precis vid vattnet och aa. det var jättemysigt!!

Vi åkte även parasailing! Det är som att åka fallskärm efter en båt. Det var verkligen värt tat testa det. Man var hur högt upp i luften som helst. Sen åkte han ner med oss vid vattnet så vi fick vatten över oss och sen gasa han på så vi åkte upp i luften igen!!! Åhh det var kul!!

Jaa.. jag hade i alla fall världens bästa vecka med världens bästa pojkvän!!! Och nu har han dragit till Turkiet med familjen ocskå. Han kommer inte vara lite brun sen... saknar han redan!! Han kommer hem på lördag natt nångång..


.. själv har jag varit på Utö nu över helgen och haft det bra med familjen :) imorn ska jag ut med båten med Jennifer, Matilda och Henke imorn!!! :D Wieee, det här blir nog tredje året irad tror jag. Det öär verkligen jättemysigt!!!

Lite bilder från krera :)



























































Lite i oordning och så men är jättetrött och orkar inte fixa de just nu! Men nu har ni lite bilder iaf, mmer finns på fb!! :)

Sov gott allihopa!! :) <3